Szofrológia és festés számok alapján

Egy szofrológus válaszol kérdéseinkre

Interjút készítettünk Mélanie Butruille-lel, az Oise-ban dolgozó szofrológussal, aki mesélt nekünk a szakmájáról és arról, hogyan integrálja a számok alapján történő festést a terápiáiba.

Egy olyan világban, ahol a jólét és az egészség alapvető fontosságú szerepet játszik, egyre több ember fordul a szofrológiához, hogy kezelje a stresszt és javítsa életminőségét.

1/ Ön szofrológus az Oise megyében. Mi a munkája lényege, és mik a szofrológia alapelvei?

A szofrológia lehetővé teszi az érzelmek, a gondolatok és a test közötti egyensúly megteremtését és/vagy megerősítését, az életminőség javítása érdekében (például stresszkezelés, érzelmek kezelése, önbizalom, alvászavarok).

Sokkal több, mint egy terápia: ez egy olyan edzésmódszer, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy olyan képességeket fejlesszen ki, amelyek segítségével jobban kezelheti a mindennapokat.
A szofrológia emellett segít felkészülni egy szorongást kiváltó eseményre (vizsga, szóbeli vizsga, vezetői engedély…). Vagy akár egy orvosi kezelés során is támogatást nyújt (függőségkezelés, kemoterápia, műtéti beavatkozás stb.).

Számos művész és élsportoló alkalmazza a stressz kezelésére. Segít továbbá a várandós nőknek a terhesség alatt, majd a szülés során is.

Terápiás hatásain túl a szofrológia egy életmód. Beilleszthető egy átfogóbb megközelítésbe, amely például sportot, meditációt, jógát stb. is magában foglal. Bár a szofrológusok elsősorban a hangot használják kísérő eszközként, és így hozzájárulnak a tudatállapot megváltoztatásához, a szofrológia eltér a hipnózistól. Valójában egy személyes és átfogóbb megközelítés részét képezi, amely az önmegvalósítást és az önállóságot helyezi előtérbe.

3/ Milyen módszereket alkalmaz a szofrológiában?

Egy egyéni ülés során a klienssel való párbeszéd az első lépés, talán a legfontosabb is, mert ez lehetővé teszi számomra, hogy megismerjem őt, meghallgassam, és megértsem az igényeit és elvárásait. Az aktív hallgatás tehát az első módszer.
Ezt követően légzési technikákat, fizikai ellazulási gyakorlatokat, majd vizualizációt alkalmazok.

4/ Mesélne nekünk egy kicsit többet a „művészetterápiáról”?

Ez egy olyan technika, amelyet csoportos foglalkozások során alkalmazok. Ezen a foglalkozáson a résztvevők megszabadulnak minden ellenállástól, és gátlások nélkül adnak át magukat a folyamatnak. Ez egy olyan tevékenység, amely lehetővé teszi számukra, hogy valami másra koncentráljanak a mindennapi gondok helyett, ami segít nekik távolságot tartani az élettől és a szorongásaiktól, más szemszögből nézni a dolgokat, és pozitív módon megosztani egymással a gondolataikat.

5/ Hogyan használja a számok alapján festhető képeket a műhelymunkák során, valamint az idősek otthonában és speciális intézményekben tartott foglalkozásokon?

Egy szofrológiai foglalkozás előtt vagy után bemutatom nekik a festményeket, mint olyan eszközt, amely ugyanazt a jólét- és relaxációs érzést segít elérni.

Az idősek otthonainak lakói gyakran nagyon sok „üres” idővel szembesülnek, amelyet azzal töltenek, hogy a nehéz pillanatokat újra és újra átgondolják, figyelmüket fájdalmaikra összpontosítják, ami mély rossz közérzetben tartja őket.

6/ Milyen jótékony hatásokat tapasztalt a páciensein a festményeik elkészítése során?

A számok alapján történő festés segít nekik koncentrálni, így órákat tudnak tölteni a vásznuk előtt, és szemük előtt megjelenik az a táj, amelyet a szofrológiai foglalkozáson elképzeltünk.

Visszajelzéseik nagyon pozitívak, elmondják, hogy már semmire sem gondolnak, még az idő múlására sem, így bepillantást engednek nekem életük egy pillanatába.

„Nem gondoltam semmire, mintha az apámmal kertészkednék”, „ugyanaz az érzés, mint amikor pulóvereket kötöttem a gyerekeimnek”

Ebben az időn kívüli pillanatban nyitottabbak, felszabadultabbak, és olyan gondolatokat és érzéseket osztanak meg velem, amelyeket néha már régóta magukban tartottak.

7/ Milyen hatással van ez az életükre és a családjukra?

Ezután kiállítjuk a festményeket a közös teremben, ahová a családtagok eljönnek, hogy egy kis időt töltsenek el idősebb rokonukkal. Büszkék arra, hogy elmondhatják, ők is hozzájárultak az eredményekhez.

Egy húszas éveiben járó fiatal nő, aki nagymamáját látogatta meg, felfedezte a festményeket, és ő is vett belőlük kettőt… egy csodálatos pillanat az örökség átadásában.

8/ Milyen sablonokat ajánlanak az egyes korosztályok számára?

A tinédzserek inkább a modern festményeket kedvelik, mint például a sisakos majom mintáját, vagy az állatokat. Nagyon szerettem velük együtt dolgozni azon a festményen, amelyen a cica tükörképe egy vízfoltban tigrist mutat. Ez egy nagyon szép metafora, amely lehetővé tette számunkra, hogy megbeszéljük az önbizalmat, mások rólunk alkotott képét, az önbecsülést…

A felnőttek inkább egy utazás emlékét vagy egy konkrét helyiség díszítését választják (ahol hasznos lesz).

Az idősebbek inkább egy alacsony nehézségi fokozatú festményt választanak, hogy a festendő részek elég nagyok legyenek, és általában egy színes tájképet választanak.

Nagy köszönet Mélanie Butruille-nek ezért a beszámolóért.

Mélanie Butruille – szofrológus / relaxológus

3 bis rue Jules Ferry

60250 MOUY

06 15 62 67 80

Gyakori kérdések

Melyik méretet és nehézségi szintet válasszam, ha most kezdek festeni számok alapján?

Kezdőknek a 30×40 cm-es, kevesebb mezőt tartalmazó készletek ajánlottak, mert gyorsabban látható eredményt adnak és nem terhelik túl a türelmet. Ha már van gyakorlatod, választhatsz 40×50 cm-es vagy nagyobb, részletgazdagabb mintát. A szofrológiai relaxációs hatás akkor érvényesül igazán, ha a feladat se túl egyszerű, se túl frusztráló.

Mi a különbség a kifeszített vászon és a keret nélküli tekercs között?

A farámára már kifeszített vászon azonnal festésre kész, nem kell külön feszíteni, ideális ha gyorsan szeretnél nekilátni a stresszoldó festésnek. A kerettel nem rendelkező, tekercselt vászon olcsóbb és helytakarékosabb szállítás esetén, de festés után külön keretezést vagy feszítést igényel a faliakasztáshoz.

Kiknek ajánlott a számfestés készlet, gyerekeknek vagy inkább felnőtteknek stresszkezelésre?

A finomabb ecsettel és apróbb mezőkkel rendelkező készletek felnőtteknek, mindfulness és szofrológiai relaxációs gyakorlatként ideálisak, míg a nagyobb, egyszerűbb mezős változatok 8 éves kortól gyerekeknek is könnyen kezelhetők. Ajándékba mindkét korosztálynak megfelelő, motívumtól függő készletet érdemes választani.

Mire figyeljek vásárláskor az akril festékek és ecsetek minőségénél?

Érdemes olyan készletet választani, ahol a festékszám pontosan megegyezik a vászon mezőszámával, elkerülve az utólagos színkeverést. A jó minőségű akril festék krémes állagú, jól fedő, a mellékelt ecsetkészlet pedig legalább három vastagságot tartalmazzon a részletes és nagyobb felületek egyenletes kifestéséhez.

Kapcsolódó termékek